KOMUNIKAT O ZAWODACH 24.10.2026 r. - TESTY SPRAWNOŚCIOWE

Testy sprawnościowe w ramach Sudeckiej Ligi Narciarskiej w sezonie 2026/2027 odbędą się w sobotę 24.10.2026 r. w Centrum Turystyczno-Sportowe w Nowej Rudzie.

Testy zostaną przeprowadzone zgodnie z wytycznymi Polskiego Związku Narciarskiego. PZN realizuje analogiczne sprawdziany w ramach programu Polski Mistrz – Młodzieżowego Pucharu Polski w narciarstwie alpejskim.

To nie tylko sprawdzian aktualnej formy przed sezonem na śniegu. Testy pozwolą zawodnikom zweryfikować siłę, szybkość, sprawność i wytrzymałość, czyli elementy niezwykle ważne w przygotowaniu do sezonu zimowego

Na zawodników czeka 8 konkurencji sprawnościowych, a na podstawie rezultatów wszystkich konkurencji zostanie wyliczony łączny wynik testu, który następnie będzie punktowany na zasadach stosowanych w klasyfikacji SLN i wliczony do klasyfikacji generalnej

Zawody mają charakter otwarty. Prawo startu mają amatorzy oraz zawodnicy z licencją PZN.

ZGŁOSZENIA

Zgłoszenia trwają do 21.10.2026 r. do godziny 16:00.

Zawodnicy są zgłaszani przez przedstawiciela klubu (używając nadanego loginu i hasła) na stronie: https://sudeckaliganarciarska.eu/. Przypominamy, że system przyjmowania zgłoszeń został zmodernizowany. W związku z wprowadzonymi zmianami technologicznymi uprzejmie prosimy o nieodkładanie procesu rejestracji zgłoszeń na ostatnią chwilę.

Zawodnicy niezrzeszeni w klubach zapisują się przez kontakt mailowy na

adres sudeckaliganarciarska@gmail.com (wpisując imię, nazwisko, płeć, rocznik, kategorię). Zawodnicy niezrzeszeni w załączniku do maila obligatoryjnie muszą załączyć potwierdzenie przelewu.

OPŁATA STARTOWA

Opłata startowa w wysokości 100 PLN.

Wszystkie opłaty płatne na numer konta:Stowarzyszenie Sportowe Optimus20 1090 1522 0000 0001 4472 8355

Uiszczenie opłaty startowej przelewem przed rozpoczęciem się zawodów:- zbiorczo przez reprezentanta klubu za wszystkich zawodników zgłoszonych do zawodów- indywidualnie za zawodników niezrzeszonychW tytule proszę podać nazwę zawodów, klub, liczbę startujących zawodników, datę zawodów.Zawodnicy, którzy będą chcieli zgłosić się po wyznaczonym terminie będą dodatkowo obciążeni kwotą 50 PLN oraz będą startowali ostatni w swojej kategorii wiekowej.

Przykład tytułu przelewu: SLN Testy Sprawnościowe, Stowarzyszenie Sportowe Optimus, 3 zawodników, 24.10.2026.

Niepoprawnie opisane przelewy będą zwracane do nadawcy.

PRZYDZIAŁ I ODBIÓR NUMERÓW STARTOWYCH

Numery startowe przydzielane są losowo (losowanie komputerowe) w grupach wiekowych z podziałem na płeć.Losowanie numerów i opublikowanie list startowych zawodów odbędzie się do godz. 20:00 23.10.2026 r. na stronie https://www.sudeckaliganarciarska.pl/Przedstawiciel klubu odbiera i oddaje numery startowe dla wszystkich zawodników klubu.Rekompensata za niedostarczony do biura zawodów numer wynosi 100 PLN.Numery startowe dla zawodników niezrzeszonych odbiera i oddaje w biurze zawodów opiekun prawny zawodnika za kaucją 100 PLN.

HARMONOGRAM GODZINOWY ZAWODÓW

Rozdanie numerów startowych w Biurze Zawodów: 9:15-9:45

Uroczyste otwarcie Testów oraz omówienie przebiegu zawodów: 10:00

Strat zawodów: 10:10

KONKURENCJE

Każdy z zawodników będzie miał do zaliczenia 8 konkurencji; 

1. Pomiar siły dłoni

2. Skłon w przód

3. Skok w dal z miejsca

4. Bieg 4 x 10 m z przenoszeniem przedmiotu

5. Siady z leżenia tyłem

6. Zwis lub podciągnięcia na drążku

7. Bieg na 50 m

8. Bieg na 800 m lub 1000 m

Ad. 1. Pomiar siły dłoni

Pomiar siły dłoni polega na maksymalnym, płynnym uścisku dynamometru ręcznego przez zawodnika. Zawodnik stoi w lekkim rozkroku. Ręka badana jest wyprostowana i lekko odsunięta od tułowia (nie może go dotykać), skierowana w dół. Każdy uczestnik wykonuje kolejno 2 próby, z których do końcowej klasyfikacji wybiera się i zapisuje wyłącznie lepszy rezultat.

Ad. 2. Skłon w przód

Próba polega na wykonaniu maksymalnego skłonu tułowia w przód w pozycji stojącej na podwyższeniu, bez uginania nóg w kolanach. Zawodnik staje ze złączonymi stopami na krawędzi podestu, a następnie płynnym ruchem opuszcza ręce jak najniżej wzdłuż pionowej skali pomiarowej. Pozycję maksymalnego skłonu należy utrzymać nieruchomo przez około 2 sekundy, tak aby sędzia mógł precyzyjnie odczytać wynik. Każdy uczestnik wykonuje kolejno 2 próby, z których do końcowej klasyfikacji wybiera się i zapisuje wyłącznie lepszy rezultat.

Ad. 3. Skok w dal z miejsca

Próba polega na wykonaniu jak najdłuższego skoku z miejsca z obunóż, lądując na stabilnym podłożu. Zawodnik staje przed wyznaczoną linią, wykonuje zamach rękami i dynamiczne odbicie obunóż, a lądowanie musi nastąpić również jednocześnie na obie stopy. Każdy uczestnik wykonuje kolejno 2 próby, z których do końcowej klasyfikacji wybiera się i zapisuje wyłącznie lepszy rezultat. Odległość mierzy się od linii startowej do najbliższego śladu pozostawionego przez piętę lub jakąkolwiek część ciała skoczka.

Ad. 4. Bieg 4 x 10 m z przenoszeniem przedmiotu

Konkurencja polega na wykonaniu jednej próby jak najszybszego przebiegnięcia dystansu 4 × 10 metrów z jednoczesnym przenoszeniem dwóch klocków w wyznaczone miejsca. Zawodnik startuje zza linii, biegnie do linii oddalonej o 10 metrów, podnosi pierwszy klocek, wraca na start i odkłada go w wyznaczonym miejscu tak, aby był obrócony zaznaczoną powierzchnią do góry, po czym natychmiast powtarza całą procedurę dla drugiego przedmiotu. Podczas biegu nie wolno rzucać klockami, a próba zostanie zaliczona tylko wtedy, gdy oba przedmioty zostaną odłożone prawidłową stroną.

Ad. 5. Siady z leżenia tyłem

Próba polega na wykonaniu jak największej liczby skłonów w przód z leżenia tyłem („brzuszki”) w czasie 30 sekund. Zawodnik leży na macie z ugiętymi w kolanach nogami, a jego stopy są zaparte o dolny szczebel drabinek. Podczas ćwiczenia należy wykonać skłon i dotknąć łokciami kolan, a powrót do pełnego leżenia następuje w momencie, gdy łokcie ponownie dotkną podłoża. Wykonuje się tylko jedną próbę, a wynikiem jest liczba poprawnie zaliczonych powtórzeń.

Ad. 6.1. Zwis na drążku

Kategorie Skrzaty, Młodzik Młodszy, Młodzik Starszy

Konkurencja polega na wykonaniu jednej próby jak najdłuższego utrzymania pozycji zwisu na drążku o ramionach ugiętych w łokciach. Zawodnik z pomocą sędziego lub podestu chwyta drążek na szerokość barków, unosząc brodę wyraźnie powyżej jego linii, po czym na sygnał rozpoczyna samodzielny zwis bez dotykania nogami podłoża. Czas mierzony jest od momentu usunięcia podparcia spod stóp i kończy się w chwili, gdy broda zawodnika opadnie poniżej poziomu drążka.

Ad. 6.2. Podciągnięcia na drążku

Kategorie Junior Młodszy, Junior Starszy, Junior A

Konkurencja polega na wykonaniu jednej próby maksymalnej liczby poprawnych podciągnięć na drążku wysokim w zwisie swobodnym. Zawodnik chwyta drążek nachwytem na szerokość barków i z pozycji pełnego zwisu bez ruchu wykonuje dynamiczne podciągnięcie ciała tak, aby jego broda znalazła się wyraźnie powyżej linii drążka. Ruch powrotny musi trwać do momentu całkowitego wyprostowania ramion w stawach łokciowych, a podczas ćwiczenia zabronione jest wykonywanie wymachów nóg, szarpnięć tułowiem oraz ruchów wahadłowych. Końcowym wynikiem zapisanym w klasyfikacji jest liczba pełnych, prawidłowo zaliczonych powtórzeń.

Ad. 7. Bieg na 50 m

Konkurencja polega na wykonaniu jednej próby jak najszybszego przebiegnięcia dystansu 50 metrów po prostej toru na stadionie lekkoatletycznym. Zawodnik startuje z pozycji startu wysokiego zza linii startowej, a pomiar czasu rozpoczyna się na sygnał dźwiękowy lub optyczny sędziego. Zadaniem uczestnika jest pokonanie wyznaczonego dystansu w swoim torze z maksymalną prędkością aż do minięcia linii mety całym tułowiem. Końcowym wynikiem zapisanym w klasyfikacji jest uzyskany czas zmierzony z dokładnością do 0,001 sekundy.

Ad. 8.1. Bieg na 800 m

Kategorie Skrzaty, Młodzik Młodszy, Młodzik Starszy

Konkurencja polega na wykonaniu jednej próby jak najszybszego przebiegnięcia dystansu 800 metrów na stadionie lekkoatletycznym. Zawodnicy startują z pozycji startu wysokiego zza wyznaczonej linii. Bieg kończy się w momencie minięcia linii mety. Końcowym wynikiem zapisanym w klasyfikacji jest uzyskany czas zmierzony z dokładnością do 0,01 sekundy.

Ad. 8.1. Bieg na 1000 m

Kategorie Junior Młodszy, Junior Starszy, Junior A

Konkurencja polega na wykonaniu jednej próby jak najszybszego przebiegnięcia dystansu 1000 metrów na stadionie lekkoatletycznym. Zawodnicy startują z pozycji startu wysokiego zza wyznaczonej linii. Bieg kończy się w momencie minięcia linii mety. Końcowym wynikiem zapisanym w klasyfikacji jest uzyskany czas zmierzony z dokładnością do 0,01 sekundy.

PRZEBIEG ZAWODÓW

Rywalizacja rozpoczyna się od wydawania pakietów startowych w wyznaczonych godzinach, podczas którego przedstawiciele klubów odbierają numery startowe oraz karty obiegowe zawodników. Po zakończeniu wydań następuje oficjalne otwarcie zawodów, połączone z omówieniem zasad zaliczania poszczególnych konkurencji. Następnie uczestnicy przystępują do prób sprawnościowych w halach, które realizowane są systemem rotacyjnym na stacjach od 1 do 6 z podziałem na kategorie– warunkiem przystąpienia do każdego zadania jest osobiste podanie swojej karty obiegowej sędziemu na danej sekcji. Najmłodsza grupa (skrzaty) rozpoczyna test od stacji numer 1 (pomiar siły dłoni), adekwatnie starsza kategoria kieruje się na konkurencję numer 2, kolejna starsza na stację 3 i analogicznie dalej. Po zakończeniu danej próby przez wszystkich zawodników z danej grupy, cała kategoria przechodzi na kolejny numer stacji (kategoria, która zaczynała od stacji 6, przechodzi na stację 1), a rotacja trwa do momentu, aż każda grupa zaliczy komplet sześciu zadań. Po zakończeniu zmagań na halach zawodnicy przenoszą się na stadion lekkoatletyczny, gdzie po zdaniu kart obiegowych sędziom stolikowym rozpoczynają się biegi. W pierwszej kolejności rozgrywana jest próba numer 7 (bieg na 50 m), w której startują zawodnicy od najmłodszej kategorii wiekowej do najstarszej. Na sam koniec odbywa się próba numer 8 (bieg na 800 m/1000 m), realizowana również od najmłodszych roczników, z zachowaniem zasady, że w każdej grupie wiekowej najpierw startują dziewczynki, a po nich chłopcy.

WYNIKI

Po zakończeniu każdej konkurencji zawodnikom zostają przyznane punkty zgodnie z oficjalnym regulaminem SLN (tzn. miejsce 1 – 100 ptk., miejsce 2 – 80 ptk., miejsce 3 – 60 ptk. Itd.) Suma zdobytych punktów ze wszystkich konkurencji daje wynik końcowy zawodów, który decyduje o uzyskanym miejscu podczas Testów Sprawnościowych. Wynik ten jest następnie wpisywany do klasyfikacji generalnej całego cyklu.

Podczas zawodów dostępne będą nieoficjalne wyniki online na stronie:

Oficjalne wyniki będą opublikowane na stronie https://www.sudeckaliganarciarska.pl/ w odpowiedniej zakładce.

INNE

Każda z osób przebywających na terenie obiektu Centrum Turystyczno-Sportowe w Nowej Rudzie zobowiązana jest do przestrzegania wewnętrznego regulaminu Centrum.

Każdy z zawodników oraz trenerów obligatoryjnie zobowiązany jest do posiadania obuwia zmiennego. Brak obuwia zmiennego spełniającego wymagania obiektu będzie równoznaczny z dyskwalifikacją danego zawodnika.

Rodzicie oraz inne osoby postronne nie mogą przebywać w strefach, gdzie odbywają się konkurencje startowe. Rodzice oraz inne osoby postronne mogą przebywać na trybunie oraz w wyznaczonych strefach dla kibiców. Nie stosowanie się do tej zasady będzie skutkowało dyskwalifikacją danego zawodnika z Testów Sprawnościowych.

Informacje o bieżących zmianach będą przekazywane przedstawicielom klubów przez dedykowaną grupę na WhatsApp oraz na stronach internetowych i social mediach wydarzenia.

Kontakt z organizatorem:

E-mail: sudeckaliganarciarska@gmail.com